【ダイエット】自分に自信を取り戻すために

zukkie — Wed, 30 Aug 2023 13:54:50 +0000

1．はじめに：このブログのコンセプト

　数あるダイエットブログの中から本ブログをお読みいただき、ありがとうございます。

　はじめまして、ズッキーと申します。

　年齢は38歳で、化学系メーカーでエンジニアをやっている普通のサラリーマンです。

　このブログでは、私がダイエットの挑戦にどのように取り組んでいるのかをリアルタイムで更新していきます。

　決してリバウンドしないようダイエットを習慣化して、体型を変えて、人生をより良くしたいと思っています。
　同じようにダイエットを成功させたいと考えている方々に、有意義で役立つ記事をお届けできるように努めますので、よろしくお願い致します。

　何故今私がダイエットをはじめたのか。

　それは恥ずかしながら、今年の健康診断で「特定保健指導」なるものに該当してしまったからです。

　「特定保健指導」というのは、簡単にいうと、健診の結果から特に生活習慣病の発症リスクが高いと判断された人に行われる健康支援です。

　そこで毎月1回保健師の指導を受けなければいけません。　

　。。。はい、そうなんです。余計なお世話です。

　余計なお世話なんですが、これを受けないと漏れなく上司から呼び出しを喰らうので受けざるを得ません。

　なので、せめて来年度の「特別保健指導」を回避しようと一念発起したわけです。

　私は現在、体重77kg、腹囲92cm、BMI27なので、「特別保健指導」を回避するにはまずは腹囲を85cm以下、BMIを25以下にする必要があります。

　なので、2024年3月までに体重を71kgまで落とし、腹囲を85cm、BMIを25以下を目指します。

　自分にとっては大きな目標ですが、2ヶ月ごとに小さな目標を設定して、それを達成するために、生活習慣を見直していかなくてはいけません。

　例えば、1ヶ月で体重を1kg落とす、毎日一万歩を歩く、1日の摂取カロリーを2200kcal以下にする、など具体的なミニゴールを設定して、それに対する進捗報告もしていきます。

　遠い道のりですが、それらを着実に実行して、リバウンドをしないダイエットを実現していきたいと考えています。

私のダイエット戦略は、食事管理と運動の組み合わせです。

具体的には以下のとおりです。

食事に関しては、食事管理アプリを活用して、一日の摂取カロリーを管理します。特に炭水化物の摂取を控えめにし、プロテインを多く摂るよう心掛けます。

　ダイエットの旅は、決して平坦な道ではありません。

　達成できた日々のミニゴールと実績、そして気づいた点や反省点などを共有していきます。成功だけでなく失敗も率直に共有して、改善のための戦略を見直していく予定です。

　このブログを通じて、私自身の成長につなげるだけでなく、同じようにダイエットに悩む同じような境遇の人の手助けになれば幸いです。

　それではまた。

　Have a good day !